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强身健体学“无字养生经” 没有喜事也要欢笑  健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱。为了使身体增加活力，促进健康，我们应该学学以下“无”字养生经。
 
    无喜事也欢笑
 
    笑的保健养生价值越来越受到专家们的瞩目和重视，笑是防癌、抗癌的一种有效手段。瑞典学者将“每天尽量地笑”作为健康长寿的秘诀之一。
 
    无病痛也体检
 
    有些疾病早期并没有明显的症状，必须通过体检才能早期发现。每年体检一次，使疾病早发现、早治疗。
 
    无渴感也喝水
 
    水是人体维持生命活动的重要基础，饮水量不足可使肝、肾功能降低，血液黏稠度增加，形成心、脑血栓。口渴，提示体内缺水已颇严重。尤其是老年人反应迟钝，不口渴也要主动喝水。
 
    无疾病也进补
 
    根据不同季节、不同体质、不同年龄及不同疾病要早补早养。如老年人易患骨折、老年性耳聋等症，应提前补钙、补铁等。对不同虚症要辨症补养，如血虚者可补红枣、气虚者可补参等。
 
    无困倦也睡觉
 
    困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。
 
    无倦意也休息
 
    在工作、学习、劳动、运动后，虽然还没感到疲倦，但也应该稍作休息。因为这时体内积存的废物少，机体在正常运转条件下易将这些代谢的废物排出体外，使体力在休整后精力充沛，可消除体内种种隐患，以防过劳成疾。
 
    无饿感也吃饭
 
    许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，这是不科学的，甚至是有害的。食物在胃内的停留只四五个小时，感到饥饿时，胃早就排空了。这时胃黏膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。
 
    无便意也如厕
 
    定时大、小便，可使体内废物及时排泄，净化体内环境有利于消化、吸收。中老年人常有便秘，所以即使无便意每天也要定时如厕（到厕所蹲一蹲），这样容易形成条件反射，可使大便畅通。大、小便在体内停留的时间长了，粪便和尿液中的有毒物质会不断被人体重新吸收，导致“自身中毒”。
 
    无痰液也咳嗽
 
    咳嗽是一种保护性反应，自然界空气中的粉尘有害气体与金属微粒都容易积存肺部，而主动咳嗽可以清除肺部的污染物、毒气及废物，保持肺部正常功能。主动咳嗽一日两次：早晨起床后和晚上睡觉前到室外空气新鲜之处做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后呼出气后突然深咳，如有痰液则随咳声吐去，每次10多下必有益处。